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[日博体育]科普 | 三九天 身体哪些部位需要重点

来源:未知 作者:[db:作者] 发布时间:2020-09-18 15:20

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农历十二月,民间俗称“腊月”,随着农历庚子鼠年的脚步越来越近,我们也迎来了一年中最冷的时节。

1

数 九 寒 冬

我国有“数九寒冬”的说法,中医学认为,冬季寒冷,皮肤腠理闭合,容易气血运行不畅,冬季推拿可以疏通经络、调和气血,气血通畅能增强机体健康,提高自身的免疫力。

从现代医学的角度看,推拿手法的机械刺激,通过将机械能转化为热能的综合作用,以提高局部组织的温度,促使毛细血管扩张,改善血液和淋巴循环,使血液粘滞性减低,降低周围血管阻力,减轻心脏负担,故可防治心血管疾病。

天气这么冷,身体的哪些部位需重点保暖?

颈肩和腰腿部位容易受寒,造成肌肉紧张疼痛,甚至头晕,腰腿串痛。

2

第一批80后已经老寒腿?

说起“老寒腿”,大家一定想到那是爷爷奶奶们的疾病,和自己没关系,其实不然,现在人们患有膝骨关节病的年龄越来越年轻化,30多岁就有膝关节不适、疼痛的患者大有人在。

日常生活中,中青年人也要多多注意保养膝关节, 千万不要到了疼得不行了再去治疗。

平时也要注意膝关节的保暖,自己在家中可以做一些简单的手法去调理。 下面的动图介绍几组手法,用以调理膝关节:

1.膝关节环揉法

坐在椅子上,双膝屈曲约90°,双足平放在地板上,将双手掌心分别放在膝关节髌骨上,五指微张开紧贴于髌骨四周,然后稍用力均匀和缓有节奏地按揉髌骨20~40次。

2.点穴

内外膝眼、鹤顶穴

3.膝关节主动活动

4.擦法

用双手鱼际部位擦揉膝关节内外侧

5.叩击法

坐位双腿略分开,术者握空拳,从大腿到小腿反复叩击10次~15次

3

“冬练三九”,这个冬天我会瘦吗?

“冬练三九”是一个长期的过程,没有长期坚持锻炼的习惯,贸然到了三九天开始锻炼,很容受伤,甚则生病。

冬季尽量不要做大运动量的剧烈运动。游泳可以在室内进行,不过要做好热身和保暖工作,以防感冒受凉。

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