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[日博体育]50% 以上的人易得糖尿病!养成一个习

来源:未知 作者:[db:作者] 发布时间:2020-10-21 02:14

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这个习惯就是

多运动!

白天工作坐在电脑前,晚上回家窝在家里看电视、玩手机,一个星期都运动不了一回……这是我们很多人的生活写照。

但照这样下去,真有可能会「懒」出糖尿病。

听上去是在吓唬人,但如果我们去问内分泌科医生,他们也很可能这么说。

如果持续 6 个月不运动,会出现:

体重、腰围、体内脂肪分布、血脂均呈现不同程度的增加; 胰岛素敏感性和身体健康指数均呈现下降趋势。

这样就导致一个后果—— 发生糖尿病的危险性大大增加,尤其是 2 型糖尿病。

每两个人中就有一个

处于糖尿病前期

采用美国糖尿病学会(ADA)的标准,我国糖尿病前期患病率高达 50.1%,意味着:

每两个人中就有一个处于糖尿病前期。

惊不惊喜?刺不刺激?

别再觉得糖尿病遥不可及,如果我们每天久坐、有血糖升高史、 体重超重或年龄大于 40 岁,就会更容易得 2 型糖尿病。

这些情况,也要引起注意:

直系亲属中有 2 型糖尿病患者; 有高血压 / 高血脂 / 冠心病 / 中风病史; 有妊娠糖尿病史 / 多囊卵巢综合征的女性; 长期接受抗精神病药物 / 抗抑郁药物治疗。

以上中的越多,患 2 型糖尿病的风险就越大。

慌了吗?不怕。

其实,2 型糖尿病早已被认为是一种与缺乏运动高度相关的疾病, 超过 80% 的 2 型糖尿病患者与肥胖及身体惰性有关。

而要避免这些问题,答案很简单,就是养成多运动的习惯啊!

研究表明, 不论何种强度的运动,均能降低糖尿病发病的危险。如果每天都进行规律的运动,糖尿病发病的相对危险性可下降 15%~60%。

关键是,运动是一件可以轻松完成的事啊!

运动,没有必要每天做

虽说运动的关键是持之以恒,三天打鱼、两天晒网的运动是没有意义的。

但是你我皆凡人,每天坚持运动,即使有那样的毅力,也未必有那样的时间。

因此,运动可间隔一两天进行,但别超过 3 天,否则已获得的运动效果及益处就会打折。

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