日博体育_日博体育365-home

地址:

安平县程油子乡王油子村北500米处

手机:

13623286568
日博体育365

当前位置:日博体育 > 日博体育365 > 正文

[日博体育]2019结束倒计时!拿什么拯救你的焦虑

来源:未知 作者:[db:作者] 发布时间:2020-02-24 02:44

日博体育是24小时提供时政新闻,国内新闻,国际新闻,生活新闻,时事热点,新闻图片,军事,历史,生活,的专业时事报道门户网站。

从今天开始,距离2020年就只有20天了!紧张的学习、激烈的竞争、单调的生活、对未来的迷惘……这一切或许让你在不知不觉中已然落入焦虑的怀抱。

忧虑、失眠、惊恐、萎靡不振……焦虑常常披着这些外衣与你打交道。

适度的焦虑对人生的发展是有益的,但是,过度的焦虑则如同可怕的蛀虫,在不知不觉中吞噬你的快乐和健康。

对待焦虑情绪,我们时常会陷入误区,从而让焦虑的负面因素对我们的影响越来越大。

误区1 焦虑的情绪等于不好的情绪

谁都希望自己快乐、高兴,因此,焦虑情绪也常常被认为是负面的、不好的情绪。实际上,人的情绪如同钟摆。往快乐的一边摆得越高,往焦虑等不快乐的一边摆得也会越高。只希望停留在快乐的一边是不可能的。因此,焦虑和快乐一样,都是人的正常情绪,每个人在一生中都不可避免地会体验焦虑。

我们不必因为有一段时间感到焦虑,就怀疑自己有心理问题。我们在面对焦虑的同时,往往会激发出应对挑战的勇气,会让我们更加成熟和自信。从这个角度讲,焦虑具有帮助我们适应社会的功能。

误区2 因为“焦虑”而焦虑

让我们来做一个小游戏。请你闭上眼睛,在心里默默告诉自己:“不要想白熊。”结果怎么样?没错,你脑子里会不由自主冒出白熊的样子或者“白熊”这两个字眼。

这就是精神的拮抗作用。就像是当我们感到恐惧时,同时会有不要害怕的心理出现一样,当焦虑到来时,我们自然希望它别来打扰。但是,当我们过于排斥某种情绪的时候,注意力反而会越发集中于这种情绪,就像是拼命地排斥焦虑的产生,于是便陷入了为焦虑而焦虑的恶性循环状态无法自拔。

那如何缓解生活中的这种焦虑情绪呢?你不妨试试这几招吧!

第一招:寻找焦虑源

当你被烦躁、压抑等困扰的时候,不妨把最近遇到的令自己印象深刻的事情以及伴随的感受如实记录下来。此时,你才可能找到问题的根源,同时也找到了解决问题的方向。

第二招:改变看法,调整视角

日博体育365 |关于我们 |日博体育365 |行业资讯 |联系方式

版权所有 日博体育365

网站地图