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[日博体育]肥胖时间越长,患癌风险越高,判断胖

来源:未知 作者:[db:作者] 发布时间:2020-09-18 15:20

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我们都知道肥胖不利于健康,不过,可能很多人并不知道,肥胖持续的时间越长,患癌风险越大。

最近,挪威卑尔根大学的学者在《国际流行病学期刊》发表了一项涉及22万余人,平均随访时间为17.6年的研究。研究发现,40岁前超重,女性的肥胖相关癌症风险升高15%,男性升高16%。研究还发现,无论男女,肥胖持续时间平均每多一年,与肥胖相关癌症的风险升高4%。

研究提示,若身体存在肥胖,一定要尽快减肥。不过,有些朋友不清楚如何判断自己胖不胖,或者仅凭体重判断自己肥胖与否。今天我们要从3个“标准”入手,帮大家加更深入、全面地判断自己是否肥胖。

1.体重

体重是我们非常熟悉一个指标,但如何正确地测体重,可能很多人不太清楚。

我的建议是:晨起排空大小便,不吃早饭,在空腹的状态下,穿着内衣在磅秤上量自己有多重。大家注意,每次量体重的基础情况应该保持一致,不能说今天是空腹,明天是吃了饭,后天是穿着棉服,这些情况都会造成体重变化的假象,所以要保持条件相同的情况下去测量体重。

知道自己的体重以后,大家可以根据一个公式计算出体重指数,英文叫做BMI。

BMI是一个非常可靠、非常重要又非常简单的判断肥胖的指标。它的公式是用体重的公斤数,除以自己身高的平方,注意这里的身高是用“米”做单位。

比如一个人的体重是72公斤,身高是1.8米,那么就用72除以1.8的平方,得到的结果就是这个人的BMI。

在我国,成年人的正常范围是:18.5≤BMI24.0,不包括24.0。在这个范围之内被认为是正常的。

当然,我认为最理想的范围应该在20-22之间,太靠近18.5或者24.0都不是最安全的。

①如果大于等于24.0,又小于28.0,在这个之间属于超重的范围。

②如果大于等于28.0,就是肥胖。如果小于18.5,属于体重偏轻。

体重过轻或者过重,都会带来健康损害,对整体的健康维护是不利的,希望大家特别注意。

当然,仅凭体重判断肥胖与否是不够的,为什么呢?因为真正的肥胖,要看体内的脂肪组织是不是超标,有些人虽然BMI超标,但是肌肉组织多,也不属于肥胖。所以这里就涉及到第二个“标准”——身体脂肪,简称体脂。

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