日博体育_日博体育365-home

地址:

安平县程油子乡王油子村北500米处

手机:

13623286568
日博体育365

当前位置:日博体育 > 日博体育365 > 正文

[日博体育]狐大医 | 饮食有节身必无灾!吃饭要讲

来源:未知 作者:[db:作者] 发布时间:2020-05-31 03:15

日博体育是24小时提供时政新闻,国内新闻,国际新闻,生活新闻,时事热点,新闻图片,军事,历史,生活,的专业时事报道门户网站。

文 / 干玎竹 编 / 袁月

ag视讯现在慢性病呈井喷之势,有一大部分原因是病从口入。人们过分追求高营养导致营养失衡,营养过剩与营养缺乏并存。穷人富人都得以“肥胖、高血脂、高血糖、高尿酸、高同型半胱氨酸”为特征的“富贵病”。

北京中医药大学东方医院体检科主任袁尚华指出,要健康就应讲求人体需要的氨基酸、葡萄糖、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、水七大营养物质的均衡,同时要与人体需要相平衡,也就是饮食中的“十大平衡”。

「吃动平衡」

能量平衡是生命持续机体健康的基础条件,吃动平衡是饮食的主要原则。有的人羡慕民工饭量大,可自己又懒得动或没时间动。运动员退役以后,运动量减少,饭量应减少,他们中的许多人依然保持高营养饮食习惯,导致形体越来越胖。有很多肥胖人不从吃动平衡找原因、找方法,说喝凉水也胖、喝西北风也胖,但让他连续喝两个月凉水,他们就哑口不言了。

所以,每个人吃进去的营养要与基础代谢和活动消耗需要相平衡,这样才能保持正常体重。另外,体力与脑力活动程度决定我们需要的营养结构和数量不同,所以要因人而宜。

「寒热平衡」

中医药食同源,讲究食物和药物分四气,即四种特性:寒、凉、温、热,又称四性。寒凉和温热是两种对立的药性,而寒与凉、热与温之间只是程度的不同。另外还有平性,即药性平和。

一般寒凉药多具清热、解毒、泻火、凉血、滋阴等作用,主治各种热症;温热药多具温中、散寒、助阳、补火等作用,主治各种寒症。

多食寒凉食物会导致阳虚寒性体质,多食温热性食物会导致阴虚热性体质,所以温热寒凉及平性食物要搭配合理平衡。对于素体有热,要多吃寒凉性食物,素体有寒要多吃温热性食物,正所谓《黄帝内经》所云“寒之热之,热者寒之”。

「整体平衡」

整体营养作为营养学概念正日益受到人们的重视。食物作为自然界的有机生命产物,营养有其内在的平衡性和完整性。比如,小麦面粉属于热性食物,麸子属于寒性食物;麻黄发汗,麻黄根止汗;枸杞子补肝肾,地骨皮清肺降火;生姜皮属于大寒,而生姜肉属于热性。

日博体育365 |关于我们 |日博体育365 |行业资讯 |联系方式

版权所有 日博体育365

网站地图