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[日博体育]【科普】我太难了!年终总结、各种会

来源:未知 作者:[db:作者] 发布时间:2020-08-02 01:26

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“就快到年底了, 任务还没有完成,怎么办?”

“我的 营业额不达标,今年又没有奖金拿,怎么办?”

“马上就要回家过年了, 对象还没找到,怎么办?”

年底焦虑总是如期而至

到底怎么做

才能减少这种焦虑情绪呢?

南方医院心理科主任医师 洪军表示

解决年底焦虑并不困难

主要仍是依靠自身的心态调整

四大对策请收好

根据实际情况 制定计划

对于白领而言,首先应学会按照自身实际情况,制定适合自己的目标。“人们在制定计划时,总是习惯性地将目标的设定高于实际情况,认为目标越高,越能受到老板、领导的赞赏。但大家似乎并未考虑目标的可行性,或无法达标后的后果。

洪军表示,目标值稍高于实际情况,这的确是正确的。生活中有了目标,人才会懂得为之努力、奋斗。而稍高的目标值,能激发人们体内潜在的爆发力,达到更理想的效果。但不切实际的计划只会取得反效果——带来沉重的负担和压力,让你终日被笼罩在焦虑、烦躁的氛围中。因此,白领想要解决年底焦虑,第一步就是学会,在工作中,不要盲目追求高目标、高要求,凡是应因实际情况而定。

调整心态 适度减压

“学会调整心态,适度减压。人在职场,身不由己,压力自是不可避免。同做一份工作,为何别人不会焦虑不安,你却终日惶恐呢?重点不在于压力的大小,而在于你是否懂得如何减压。”

当你遇到烦心事时,向身边的亲友倾诉、吐槽是减压的最有效方法之一。若不将心中的垃圾全部清除,终日积压在心底,日积月累,很有可能超出心理负荷,终有一天一次爆发,将会对自身心理健康造成很大的困扰。

此外,对于长时间工作的白领们,洪军还建议大家每隔工作2-3个小时,可适当让自己休息10-15分钟——听一些舒服、柔和的音乐,或稍微走动一下,活动筋骨,也可与身边的同事交流,让自己的心情得以放松,焦虑的情绪也会随之减少。

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