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[日博体育]降血糖的5大秘诀找到了,多走路位列

来源:未知 作者:[db:作者] 发布时间:2020-03-30 16:13

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糖尿病是世界范围内的公共卫生问题之一,糖尿病慢性并发症所导致的发病率和死亡率增加,已经给社会、经济和医疗带来了巨大的负担。这绝对不是吓唬人的,作为临床药师的我,参与神经内科临床查房,一天早上随机看了3位脑梗患者,3位患者都合并糖尿病或高血糖!

可以说,糖尿病最大的危害在于高血糖导致的并发症,特别是心、脑等重要器官。因此,降低血糖,使血糖达标是控制糖尿病的关键,也是防治心脑血管的非常重要措施。有人问,降血糖的秘诀有哪些?首先需要特别提醒,降血糖没有捷径可走,务必科学规范进行,也不可被偏方忽悠,防止交智商税。以下5大“秘诀”,排名第一的最容易被忽视,也是最重要的:

降血糖的5大“秘诀”

(1)管住嘴

首先,是合理控制总热能,以维持理想的体重为宜。

其次,平衡膳食结构,选择多样化食物,做到营养到位合理,平衡膳食是糖尿病人营养的基础,每日须均匀摄入谷物、蔬菜、水果、肉类、油脂类、不能偏食,主食粗细搭配,副食荤素搭配。

再次,限制油指的摄入,适量选择优质蛋白质。

第四,是放宽对主食的限制,减少或禁忌单糖和双糖的食物。

第五,补充无机盐、维生素,增加膳食纤维的摄入量,限制钠盐,注意钙的补充。

最后,是合理安排餐次。至少保证一日三次主餐,为避免出现低血糖,应安排加餐,加餐量为25克左右,合理分餐的目标是避免血糖忽高忽低,有效地控制血糖,肉类、蔬菜的摄入安排在主餐进行,奶类、水果多安排在加餐完成。

不难看出,这一条是控制血糖的基础,但由于生活中诱惑太多,也太难做到了!但既然血糖高了,我们别无选择,必须拿出决心和毅力,管住嘴,做好饮食控制。

(2)降糖药

糖尿病的医学营养治疗和运动治疗是控制2型糖尿病高血糖的基本措施。在饮食和运动不能使血糖控制达标时应及时采用药物治疗。2型糖尿病是一种进展性的疾病。在2型糖尿病的自然病程中,对外源性的血糖控制手段的依赖会逐渐增大。临床上常需要口服药物间及口服药与注射降糖药间(胰岛素、GLP-1受体激动剂如利拉鲁肽等)的联合治疗。

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