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[日博体育]睡多久决定你活多久?熬夜出现这些表

来源:未知 作者:[db:作者] 发布时间:2020-07-04 01:41

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2019过去了,你熬了多少夜?

几点睡觉算熬夜?普遍认为超过晚上11点算是熬夜。因为人在夜间0点~4点之间容易获得深睡眠,正常成年人一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。

都说熬夜危害大,那你知道到底有多大吗?会猝死吗?

对于一些人来说,熬夜是家常便饭,没感觉;但对于其他更多的人来说,只要熬夜,就会出现各种症状。

人的一生,有三分之一的时间都花在了睡觉上,先不说熬夜不睡,如果睡不好,睡眠不足会对身体有什么负面影响?

许多失眠患者的日常生活和工作都会受到不同程度的影响。黑眼圈、气色差、老得快,失眠还有可能导致记忆力差、免疫力降低,甚至性-功-能减退。

更严重的是,长期失眠还可能勾搭上抑郁症、焦虑症等精神疾病,还有糖尿病、高血压、冠心病这类心血管、代谢类疾病,搞不好还会中风、猝死……

那么,熬夜的危害又有多大呢?

眼睛干涩,视力下降。熬夜意味着超负荷用眼,眼睛常会出现疼痛、干涩、发胀等症状,甚至会出现干眼症的问题。眼肌的疲劳也会导致暂时性的视力下降。

皮肤变差,水肿。经常睡不够,后果会明明白白表现在你的脸上。熬夜不只会带来黑眼圈,长期熬夜还会让皮肤出现干燥、弹性差、水肿、晦暗无光、毛孔粗大、粉刺、暗疮等问题。

影响胃肠健康。很多人习惯吃宵夜,在吃完宵夜后短时间就上床睡觉,吃下去的食物会长时间地停留在胃里,也容易染上急性胃溃疡。晚上胃肠道得不到休息,会影响胃的修复和保护能力,减弱胃肠功能。

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记忆力减退,精神不振。经常熬夜使得交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会变得疲劳,常常会头昏,精神不振,头脑发胀,注意力不集中,时间长了就会出现记忆力减退、神经衰弱、失眠等问题。

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