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[日博体育]不吃晚饭可以减肥、排毒甚至长寿?都

来源:未知 作者:[db:作者] 发布时间:2020-08-02 01:26

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不吃晚饭的做法,在民间的呼声一直都很高:有人说这样能减肥,也有人说这样做能排出体内毒素。更有不少中老年人,觉得这样做就可以更长寿。

那么“不吃晚饭”真的有这么厉害吗?下面爆炸营养课堂的营养师和大家好好说一下,其实不少人都是这样把身体弄坏了:

不吃晚饭能减肥?看大家怎么理解这个事,少吃一顿晚饭,意味着少摄入三分之一的能量,坚持一段时间自然会减掉一些体重。但从长远的角度来说,不吃晚饭根本起不到减肥作用。

一方面来说,很多人减掉体重之后,就会马上恢复晚餐。由于刚经历长期挨饿,反而可能会吃得更多,这样马上就会胖起来,甚至比最开始还要胖。

另一方面,节食减掉的体重,其实大部分都是水分。而在不少人眼中,这种并不属于真正意义上的减肥,随着时间的流逝,这些体重会慢慢反弹回来。

不吃晚饭能排出毒素?这种说法曾在中年老人的朋友圈里疯传,但实际上,在现代医学里,根本就不存在“排毒”这个词。就算大家把出汗、排泄这些人体正常的新陈代谢当做排毒,除了吃得多拉的更多以外,它们和晚饭也没有什么关系。

至于说不吃晚饭能长寿,必须要承认,确实有不少研究发现,限制饮食能增加我们的寿命。其实爆炸营养课堂的营养师也说过多次,现在老百姓普遍存在摄入能量过剩的问题,学会限制饮食,适当的少吃一些,对健康是非常有利的。

但限制饮食绝不等同于不吃晚饭,直接省掉晚饭不吃,很可能把身体弄坏。从吃晚饭改为不吃晚饭后,如果坚持一个月,你很可能会见到一个这样的自己——精神萎靡、体力不支、脸色暗淡。

原因也很简单,长期挨饿会破坏肠胃、影响到内分泌,还非常有可能出现营养不良的情况。

总的来说,对于绝大多数人来说,不吃晚饭都是一种十分不可取的做法。但爆炸营养课堂的营养师也建议大家,平时三餐都要少吃一点,以免出现摄入能量超标的现象。

当然啦,在某些情况下,当天晚上确实可以选择不吃晚饭,比如说中午或者下午吃太多。还有一些十分特殊的人群,也可以尝试一下不吃晚饭,比如说晚上睡得非常早的人,再比如说体重超标太多的人。

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